Ăn gì để đẹp da

Khi nhắc đến làm đẹp da, hẳn ai cũng nghĩ rằng phải bôi kem dưỡng, serum hay đi spa đắp mặt nạ. Nhưng ít người biết rằng chế độ dinh dưỡng cũng đóng một phần quan trọng không kém trong công cuộc chăm sóc da cũng như cơ thể.

Vì sao bạn nên bổ sung thực phẩm làm đẹp da?

–         Ngăn ngừa lão hóa sớm

Các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa mang đến nhiều lợi ích cho da khi kìm hãm sự phát triển của các gốc tự do. Ngược lại, chế độ ăn nhiều đường ngọt hoặc các chất béo không lành mạnh là một phần nguyên nhân thúc đẩy da nhanh bị lão hóa sớm, tăng nguy cơ viêm nhiễm dẫn đến mụn trứng cá.

–         Dưỡng da và sức khỏe từ bên trong

Việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm tốt cho da chứa các vitamin, khoáng chất từ thực phẩm không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp làn da tươi trẻ hơn.

 

Cụ thể, các tế bào da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, các thành phần elastin và collagen có trong da được tăng cường mạnh mẽ, góp phần phục hồi vùng da tổn thương, tăng độ đàn hồi sức sống của làn da.

–         Bảo vệ tối ưu làn da

Ngoài ra, các loại vitamin còn hạn chế các tác động xấu từ môi trường như nắng nóng, bụi bẩn, hóa chất. Một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề bất ổn về da như mụn viêm, lão hoá, khô da,…

5 loại thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa:

Sữa chua

Bí quyết làm đẹp da từ sữa chua được truyền tay nhau từ “cổ chí kim” đến nay. Trong thành phần của sữa chua có kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic ngoài ra còn có hệ vi sinh vật. Những thành phần này có rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da và sắc đẹp. Sữa chua có tác dụng cấp ẩm cho da giúp bạn luôn có làn da mịn màng, nhất là những quý cô da khô. Nó còn giúp nâng tông da mang đến vẻ ngoài hoàn hảo cho bạn.

 

Bên cạnh khả năng kích thích tiêu hóa, chống nhiễm khuẩn đường ruột thì sữa chua còn giúp giảm các mẩn đỏ, giúp da đào thải độc tố, hạn chế mụn trứng cá.

Cá hồi

Những loại omega-3 có lợi trong cá hồi và các loại cá béo khác như cá ngừ và cá mòi có thể giúp bạn trông trẻ trung hơn so với tuổi thực. Nghiên cứu chỉ ra rằng omega-3 ngăn chặn tình trạng viêm bùng phát trên da sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Nó cũng hoạt động giống như một loại kem chống nắng tự nhiên, giúp ngăn ngừa cháy nắng. Omega-3 không chỉ có lợi cho làn da mà còn tốt cho tim mạch của bạn.

Đậu nành

Một số nghiên cứu nhỏ liên quan đến sức khỏe phụ nữ trung niên phát hiện ra rằng việc dung nạp isoflavone từ đậu nành mỗi ngày (trong 8-12 tuần liên tục) giúp họ giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Ở những phụ nữ đã bước vào giai đoạn mãn kinh, đậu nành còn có thể giảm tình trạng khô da, tăng tốc độ sản sinh collagen để tăng cường sức sống cho làn da.

 Cà chua

Cà chua vẫn được xếp trong “top đầu” những loại thực phẩm tốt cho làn da. Trong mỗi trái cà chua đỏ mọng đều có chứa hàm lượng cao lycopene. Chất này có tác dụng giúp cho da trắng hồng tự nhiên, đồng thời bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời.

Không chỉ vậy, nếu kết hợp cà chua với dầu oliu còn giảm mẩn đỏ trên da.

Bơ

Đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho da không thể bỏ qua. Bơ có rất nhiều công năng đối với cơ thể nhờ các loại vitamin có khả năng chống oxy hóa như C, E,… Việc ăn bơ thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch cho làn da, xóa mờ nếp nhăn và các vết chân chim. Từ đó giúp làn da luôn trắng mịn và hồng hào, tươi trẻ.

 

Không chỉ vậy, bên trong quả bơ còn chứa nhiều lutein có tác dụng thúc đẩy đàn hồi của da. Qua đó giảm viêm, sưng, mẩn đỏ ở da. Việc sử dụng bơ trực tiếp hoặc dùng làm mặt nạ bơ đắp mặt đều rất hiệu quả

 

Tránh những thực phẩm nào để làn da khỏe đẹp?

Nếu muốn có một làn da khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm kể trên, bạn cũng nên tránh một số thực phẩm bên dưới như sau:

Thực phẩm cay nóng: Trong các loại thực phẩm này có chứa những chất gây kích ứng da, viêm, sưng đỏ, gây mụn và tệ nhất là lở loét trên da. Vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm cay nóng như rượu mạnh hoặc các món đậm gia vị cay.

Đồ uống có cồn và cafein: Chứa nhiều thành phần có khả năng gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Việc sử dụng thường xuyên còn khiến da bị sạm màu, thiếu sức sống và lão hóa nhanh.

Đồ ăn có nhiều đường: Là một trong những nguyên nhân khiến da bị chảy xệ, gây tăng cân không mong muốn.

Với thông tin chi tiết về những thực phẩm tốt cho làn da từ sâu bên trong được ROSEGOLD chia sẻ ở trên, bạn đã hiểu hơn về công dụng của các loại thực phẩm này đối với sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên tránh những nhóm thực phẩm không tốt cho da để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Đồng thời tiến gần hơn đến một làn da săn chắc, luôn khỏe mạnh, hồng hào, trắng mịn nhé!