THIẾU NGỦ HỦY HOẠI DA BẠN NHƯ NÀO
Thiếu ngủ là một trong những thói quen hủy hoại bạn, không chỉ làm tổn thương nội tạng cơ thể mà thần kinh hay làn da cũng bị ảnh hưởng trầm trọng. Nếu không đảm bảo thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể trông già trước tuổi.
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, nó còn làm giảm độ ẩm và độ pH trên da khiến làn da mất đi vẻ trẻ trung, hồng hào. Khi độ pH trên da giảm, sự mất cân bằng xảy ra khiến da không được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết và trở nên khô hơn. Ngoài ra, giảm pH trên da còn gây ra tình trạng ửng đỏ, sần sùi trên da, thậm chí còn gây kích ứng da nữa. Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng sản phẩm chăm sóc da có tính axit thấp, đặc tính này của sản phẩm sẽ giúp giữ ẩm và ngăn ngừa vi khuẩn hình thành trên da.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Anh chỉ ra rằng khi ngủ đầy đủ (khoảng 7-8 giờ)sẽ trông khỏe mạnh hơn và có sức sống hơn so với những ai ngủ ít hơn. Những dấu hiệu của thiếu ngủ biểu hiện rõ trên khuôn mặt như mắt quầng thâm, da sạm, khuôn mặt tỏ rõ sự mệt mỏi, nụ cười không được tươi tắn…
Nếp nhăn
Thiếu ngủ khiến làn da của bạn luôn mệt mỏi và thiếu sức sống, lượng máu lưu thông đến da ít nên có thể khiến da chảy sệ và hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, mệt mỏi còn có thể làm bạn dễ nheo mắt và khuôn mặt sưng lên, cả hai điều này đều góp phần thúc đẩy các nếp nhăn phát triển.
Da bị khô
Thức khuya cũng gây ra tình trạng khô da nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới. Việc thức đêm thường xuyên sẽ làm da bị mất cân bằng độ ẩm đồng thời cơ thể cũng thiếu đi lượng nước đáng kể. Từ đó da bạn sẽ ngày một khô sạm, nứt nẻ, sần sùi và bong tróc gây mất thẩm mỹ cũng như dễ khiến da bị tổn thương do các tác nhân từ môi trường bên ngoài. Lâu dần da bạn sẽ bị hư tổn, lão hóa nhanh chóng khó phục hồi lại được.
Nổi mụn nhiều hơn
Một tác hại dễ thấy nhất cho làn da khi bạn thường xuyên thức khuya là mụn sẽ nổi chi chít đầy mặt. Do khi thức khuya, nội tiết tố trong cơ thể bạn ít nhiều sẽ bị rối loạn, đồng thời tuyến thượng thận sẽ tiết ra nhiều chất cortisol hơn, chính chất này sẽ khiến da bị nhờn bí, bít lỗ chân lông nên dễ sinh ra mụn.
Sản xuất collagen giảm
Collagen rất quan trọng đối với làn da vì nó giúp lọc độc tố và tạo cấu trúc cho da của bạn. Hiện nay, có nhiều cách kích thích sản xuất collagen thông qua chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm chức năng và quy trình chăm sóc da. Ngủ là một trong những cách tốt nhất để giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh cũng như giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Theo thời gian, việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, lâu dần gây ra mụn và nám. Do đó, bạn nên duy trì mức độ collagen đầy đủ thông qua việc ngủ 8 tiếng/ngày để làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Làm chậm quá trình phục hồi làn da
Thiếu ngủ có nghĩa là cơ thể bạn sản xuất chậm các hormone tăng trưởng của con người. Trong khi đó, hormone tăng trưởng có khả năng tái tạo, phục hồi và duy trì làn da của bạn sau khi bị hư tổn.
Vì vậy lời khuyên để có giấc ngủ ngon và làn da đẹp chính là:
– Bôi kem chống nắng đầy đủ để bảo vệ da
– Ngủ trước 11h và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
– Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá trước khi đi ngủ
– Duy trì thói quen giờ giấc ngủ nghỉ để cơ thể có thể thư giãn hiệu quả hơn
– Tránh thói quen tì da lên mền gối, tránh tạo nếp nhăn và đường gấp trên da.
– Rửa mặt mỗi tối và áp dụng các phương pháp chăm sóc da ban đêm để hỗ trợ dưỡng ẩm giúp da hoàn hảo hơn.
